長野マラソン　軌跡

これ長野マラソンの軌跡



ゴールした後に止め忘れちゃったんだけど・・・

まず走る前の心構え

１．３０キロまでは走りきる。　歩かない（練習では走れてるから）
２．完走するためにだいたい６分３０秒をキープすること
３．当然ながら水分は十分に取る
４．腹が減るのでバナナ等をちゃんと食べる
を意識して

でもいきなり５キロでアクシデント
突然左のふくらはぎが痛くなって・・・

でもこれは多分新しく買ったスポーツタイツが体に馴染んでないせいだと思って
１７キロ地点のＭウェーブで思い切って外したら問題解決！　痛みも取れ

２８キロ地点でもペースもいい感じ
３０キロも走りきれ

ここからはこのままのペースをどこまで維持できるか

給水ポイントが約２キロ置きにあるので、２キロ走ったら
水分補給して必ずストレッチ
これで足の疲れを少しでも抜いて次のポイントまでは走るを繰り返す

ここまでは自分の思い通り

だけど３４キロで失速・・・・

ここからはなるべく走って（１キロ以上は走る）それで歩く距離を短くで
なんとかゴール

できれば５時間切りたかったけど
（途中で写真撮ったりフェイスブックにアップしたりしてなきゃ、
　　切れたって話もあるけど・・・・・）

完走できたのは今までバラバラだったペースが一定にキープ出来たからかな



だから後半もそんなに歩くことなく走れたし

これは大きな進歩でしょう

でも来年走るかは・・・・

あっ、忘れてた
２０日の夜はもちろん盛大に打ち上げやって来ました！